Individanpassat träningsprogram
och coaching
För dig som vill ha struktur och utvecklas inom löpning, cykel och triathlon
Fysiologiska tester
Med hjälp av ett laktattest samt VO2-maxtest kan vi mäta din kondition och uthållighet i syfte att skriva ett träningsprogram som är baserat på din fysiologi.
Laktattestet syftar till att identifiera dina individuella träningszoner (puls, fart och watt). Vi mäter hur mycket laktat (mjölksyra) som finns i blodet vid olika intensiteter. Det mäts med ett litet stick i fingret. VO2-maxtestet syftar till att mäta ditt syreupptag. Det mäts genom att utföra ett maxtest med mask över ansiktet. Tillsammans ger dessa resultat en god bild över vad just du behöver träna mer på för att bli bättre utifrån din fysiska profil.
Individuella coachingplaner
Det här är inte färdiga träningsprogram utan det är individuell tränings baserat på din fysiologi och dina mål!
Membership STANDARD
Fysiologiska tester och individanpassat träningsprogram
Pris: SEK 1195/månad
Fysiologiska tester: Laktattest & VO2-maxtest varje kvartal
Individuell träningsplanering: Baserat på dina resultat från fysiologiska tester, dina förutsättningar och mål
Träningsplattform: Premium-konto Training Peaks
Uppföljningsmöte: Varje kvartal i samband med nya tester
Membership PREMIUM
Fysiologiska tester, dynamiskt program och en egen tränare att bolla med
Pris: SEK 2195/månad
Fysiologiska tester: Laktattest & VO2-maxtest varje kvartal
Träningsprogram: Baserat på dina resultat från fysiologiska tester, dina förutsättningar och mål. Justeringar vid behov.
Träningsplattform: Premium-konto Training Peaks
Uppföljningsmöte: Varje månad
Feedback & analys: Regelbundna kommentarer i passen och passanalys
Stöd & motivation: Kontakt via träningsplattformen, telefon & mail
Membership SUPREME
Top of the line - för dig som inte vill kompromissa
Pris: SEK 3295/månad
Fysiologiska tester: Laktattest & VO2-maxtest varje kvartal
Träningsprogram: Baserat på dina resultat från fysiologiska tester, dina förutsättningar och mål. Justeringar vid behov.
Träningsplattform: Premium-konto Training Peaks
Uppföljningsmöte: Varje månad
Feedback & analys: Regelbundna kommentarer i passen och passanalys
Stöd & motivation: Kontakt via träningsplattformen, telefon & mail
Personlig träning: Regelbundet
Powergroups: Fri tillgång
Teknikkurser: Fri tillgång
Föreläsningar: Fri tillgång
Möt några av mina adepter
Teodor
Halvmaraton
Liv-Andrea
Halvmaraton
Frida
En Svensk Klassiker
Ultravasan 45 km
Gabriella
Vätternrundan
Johan
Halvmaraton & 10k
Tobias
Ironman
Marcus
Strukturerad träning
David
Springa smärtfritt
Oscar
En Svensk Klassiker
Ironman 70.3
Rasmus
Maraton
Charlie
Ironman
Lucas
Ironman
Varför behöver du en tränare?
Med en personlig coach får du en plan som är anpassad efter ditt liv, dina förutsättningar och dina mål. Framför allt får du en engagerad person som bryr sig om din träning, stöttar dig och hjälper dig att ta ansvar för att nå goda resultat. Det ger mer fokuserad träning och bättre resultat.
Fördelar med en personlig coach
Skräddarsydd träningsplan anpassad för din vardag
Någon som tänker åt dig och håller dig på rätt spår
Regelbunden personlig återkoppling och stöd
Någon att bolla frågor och utmaningar med
Du blir mer motiverad och konsekvent
Bättre resultat på kortare tid
